Uno de los temas que marca la deferencia en cualquier
deporte es la continuidad de la actividad física
Un estado Óptimo es la clave para evitar cualquier tipo
de lesión que puede ser producida por un movimiento el cual el cuerpo no está del
todo acostumbrado a realizar.
Pero que pasa dentro de nuestro deporte, dentro del
paintball deportivo, donde exigimos el cuerpo a todo tipo de cambios bruscos y
explosivos.
Ser un Player, no es comprase la ultima mascara de HK o
la Geo 3.5 o la Lux que esta de moda, sino es tomar la preparación física como
primordial para lograr ser un deportista de tiempo completo y no un deportista
dominguero.
Los cuales estos últimos llevan su cuerpo a una situación
peligrosa por tratarse de personas sedentarias, con una inadecuada preparación
física que tratan de recuperar todo lo que no hicieron en la
semana: sus músculos son débiles, con falta de flexibilidad, mal irrigados,
mala coordinación y seguramente con algún factor de riesgo cardiovascular (a
veces controlado, otras no).
A nivel cardiovascular, al no hacer un
entrenamiento aeróbico semanal, nos encontramos con falta de un
acondicionamiento cardiaco, agregado a hipertensión arterial, obesidad ó
sobrepeso, sedentarismo, etc. los riesgos de una arritmia cardiaca y/ ó infarto
de miocardio pueden estar presentes, en especial en mayores de 35 años.
En Argentina es muy común ver jugadores mayores de
30 practicando el Paintball Deportivo y con muy poco cuidado en los temas
mencionados anteriormente.
Leyendo encontré una nota muy interesante donde el
Dr. Norberto Debbag Cardiólogo Deportivo (UBA) donde daba algunos consejos para
aquellos que solo piensan que el deportista se construye todos los sábados o
domingos.
- Se sugiere hacer pre calentamiento (15-20 minutos), elongar, no fumar 3 horas antes y después del ejercicio, esperar 2 horas luego de la comida principal. (Mejor No fumar)
- No olvidar de hacerse controles médicos anuales y tener controlados los factores de riesgo.
- Mayores de 35 años deben agregar una prueba de esfuerzo, antes de comenzar a practicar un deporte.
- En la semana es preferible caminar, andar en bicicleta, nadar, los deportes aeróbicos son los aconsejables
- Sostener una dieta estable llevada semanalmente por un profesional o nutricionista para ajustar el peso ideal según la edad.
Si aun no lograste entrar en razón sobre el cuidado
que requiere tu cuerpo para convertirte en un verdadero player y no sufrir ningún
problema, solo tienes que mirar a los jugadores profesionales de la PSP que ya
no son niños y dedican algunas hora por día para trabajar su resistencia,
equilibrio, explosión y fuerza separados de las practicas del campo de juego
los fines de semana.
Pensar que ellos se dedican a eso y tiene que estar
en forma solo es una manera de auto mentirse para esquivar la cruda realidad de
que para ser bueno en todo deporte hay que tener una actividad física regular
en la semana, pero por sobre todas las cosas para tener una salud optima a
medida que vamos siendo mas grandes. En Sudamérica ya hay una tendencia en el
paintball deportivo desde hace algunos años sobre los cuidados y la mantención de
un deportista durante la semana. No hace falta estar 5 hs en un gym, o correr
una maratón todos los días o ser ciclista de reloj para dedicar una hora por día
al cuidado corporal y veras como tu vida y tu reacción dentro del campo de
juego comienza a cambiar para convertirte en un verdadero Player.
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